stomak

Idealan plan ishrane za zategnut stomak

Ovi jednostavni saveti kreirani su za brz način života koji će vam omogućiti da uspešno zategnete stomak i izgledate baš onako kako ste oduvek želeli.  Višak kilograma je boljka koja progoni veliki deo nas, a uz višak kilograma pojavljuju se i neželjene posledice kao što je nezategnutost stomaka. Mršavljenje u predelu stomaka spada u „teže“ zadatke. To ne znači da nema odgovora na pitanje kako smršati u stomaku. Nekoliko lakih koraka, pravi plan ishrane i posvećenost cilju su sve što vam je potrebno da biste postali onakvi kakvi želite da budete.

Žitarice ujutru

Doručak je najvažniji obrok dana i kao takav zaslužuje našu potpunu i nepodeljenu pažnju. Onako kako započnete dan, takav će vam i biti do njegovog završetka. Zbog toga, zašto ne biste počeli dan na zdrav način? Žitarice su vaš saveznik u ovoj ideji. One pozitivno utiču na mršavljenje, a opet vas ne ostavljaju gladnim, što je izuzetno važno pri odabiru pravog plana ishrane. Kvalitetan doručak, bogat raznim žitaricama, ne samo da će uspešno pomoći vašem telu da dobije neophodne namirnice za početak dana, već će i povoljno uticati na vaš metabolizam i na vašu sposobnost da skinete višak kilograma i učvrstite mišiće stomaka. Žitarice u sebi sadrže ogroman broj prirodnih biljnih vlakana koje pomažu u sagorevanju neželjenih kalorija. Stručnjaci preporučuju dnevni unos od minimum 20 grama žitarica u vaš organizam. To će vas učiniti zdravijim i spremnijim pa tu ideju uvrstite u svoj novi plan ishrane.

Zeleni čaj je vaš prijatelj

Kad smo kod plana ishrane, postoji piće koje ne možete da ne uključite u isti. Ovaj topli napitak uživa veliko poverenje kod stručnjaka za mršavljenje. Taj epitet je stekao opravdano. Postoji jedna supstanca koja se nalazi u zelenom čaju pod imenom katehin. Ta supstanca povećava sposobnost organizma da sagoreva masti i pospešuje rad vašeg metaboličkog sistema. Dakle, zeleni čaj, ne samo što ima pozitivno dejstvo na celokupni boljitak vašeg tela, već čini da budete vitki i privlačni jer pomaže u otklanjanju naslaga sa vašeg stomaka. Ako ste se pitali kako da smršate u stomaku eto jednog od potencijalnih rešenja.

ravan stomak

Kvalitetan san je neophodan

Ono što će zvučati kao nešto što bi trebalo da se podrazumeva je svakako tvrdnja da je našem telu potrebno kvalitetno spavanje da bi moglo da funkcioniše na dnevnoj bazi. Ipak, mnogi ljudi to ne poštuju i preferiraju trku sa vremenom i trku za novcem više nego kvalitetan san. Nemojte se čuditi ukoliko baš ti ljudi imaju problema sa kilažom i samim tim – nezategnut stomak. U odsustvu sna ni najbolji mogući plan ishrane ne može da nadoknadi gubitak koji smo sami sebi nametnuli. Ono što je pored sna takođe korisno jeste često buđenje u isto doba dana, kako bi se vaš organizam navikao na konstantan ritam i bio sposoban da produktivno funkcioniše u toku dana.

Jogurt zadržava mišiće

Još jedno piće koje je poželjno uključiti u svakodnevni plan ishrane je svakako jogurt. Mlečni proizvodi, generalno, predstavljaju dobar način da se mišići oporave i zadrže svoju stabilnost. Čestim konzumiranjem oni pospešuju rad vaših ćelija i imaju odlično dejstvo na vaš metabolizam. Postoje razna istraživanja koja govore o značaju čestog i umerenog konzumiranja jogurta, kao i o kilogramima koje učesnici sagore koristeći ovaj popularni mlečni proizvod. Jogurt ne samo da deluje na gubitak kilograma već i učestvuje u sprečavanju hormona koji gomilaju masti i neželjene supstance, tako da se trudi da saseče problem u njegovom začetku. Neka od danas i jogurt postane neizostavan deo vašeg novog plana ishrane jer će vam zaista olakšati život.